• Quelques conseils faciles à mettre en œuvre pour avoir une alimentation équilibrée sans pour autant se priver. Une alimentation saine peut vous éloigner des maladies, une alimentation saine vous garantit votre bien-être physique et mental.

    Voici quelques règles d’or pour avoir une assiette bien équilibrée :

    01

    Répartissez votre alimentation en 3 repas par jour

    Mangez à heures régulières sans sauter de repas en évitant le grignotage

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    03

    Limitez votre consommation de viande une fois par jour, et 2 à 3 fois par semaine du poisson

    Mangez des légumes à volonté dont une crudité

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    05

    Mangez au moins 5 fruits par jour

    Evitez la consommation d'aliments riches en graisse

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    07

    Accompagnez les légumes par des féculents (pomme de terre, pâtes, riz, ...)

    Prenez une portion de fromage par jour (repas de midi, plus conseillé); vous pouvez la compléter par des laitages (yaourts, fromage blanc) "nature" pour vos besoins en calcium

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    Limitez ou évitez les produits sucrés

    Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour

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    Limitez les boissons alcoolisées

    Pratiquez une activité physique (30 min minimum par jour)

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