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Quelques conseils faciles à mettre en œuvre pour avoir une alimentation équilibrée sans pour autant se priver. Une alimentation saine peut vous éloigner des maladies, une alimentation saine vous garantit votre bien-être physique et mental.
Voici quelques règles d’or pour avoir une assiette bien équilibrée :
Répartissez votre alimentation en 3 repas par jour
Mangez à heures régulières sans sauter de repas en évitant le grignotage
Limitez votre consommation de viande une fois par jour, et 2 à 3 fois par semaine du poisson
Mangez des légumes à volonté dont une crudité
Mangez au moins 5 fruits par jour
Evitez la consommation d'aliments riches en graisse
Accompagnez les légumes par des féculents (pomme de terre, pâtes, riz, ...)
Prenez une portion de fromage par jour (repas de midi, plus conseillé); vous pouvez la compléter par des laitages (yaourts, fromage blanc) "nature" pour vos besoins en calcium
Limitez ou évitez les produits sucrés
Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour
Limitez les boissons alcoolisées
Pratiquez une activité physique (30 min minimum par jour)
