Astuces

Fixez-vous un jour J pour un éventuel arrêt

Arrêtez à plusieurs (motivation et entreaide)

Renouez avec d'autres loisirs sources de plaisir (pratique d’un sport ou d’une activité musicale ou culturelle par exemple)

Investissez-vous dans vos études

Adoptez une bonne hygiène de vie (alimentation, sommeil, activité physique …)

Evitez la compagnie des fumeurs

Apprenez à mieux gérer votre stress

Demandez de l’aide aux professionnels de santé et du secteur social