La gestion individuelle du stress, qui est une prévention de type secondaire et qui s’intéresse aux personnes en état de stress chronique pour éviter des conséquences plus marquées sur la santé, a beaucoup été mise en avant dans notre pays. Cette gestion du stress qui associe des connaissances sur le stress à des techniques de mise à distance des émotions et de relaxation a une efficacité très limitée dans le temps car elle n’agit pas sur les causes du stress.
La prévention du stress au travail doit identifier dans une situation de travail les contraintes qui génèrent du stress et repérer les facteurs collectifs dans l’organisation du travail qui génèrent ces contraintes, pour mettre en place ensuite un plan d’action vis-à-vis des causes identifiées. Néanmoins, certaines contraintes sont inhérentes au métier et ne dépendent pas de l’organisation. Par exemple, travailler dans des services de soins palliatifs ou anti-cancéreux expose le personnel à des émotions extrêmement fortes. La prévention dans ce cas agira également en aval de ces contraintes en proposant par exemple la mise en place des séances de débriefing pour en diminuer leur impact. Ainsi, la prévention efficace du stress au travail vise à agir le plus en amont possible pour éviter l’apparition de contraintes liées à l’organisation mais aussi plus en aval pour les contraintes inhérentes au métier.
Il n’y a pas de remède universel
Quelques conseils :
- L’alimentation doit être équilibrée sans sauter de repas.
- Eviter les excès d’alcool, tabac, café
- Faire des exercices physiques
- Dormir le temps nécessaire à votre organisme
- Pratiquer des activités de détente : yoga, musique, dessin…
- Rire (Libération d’endorphines)
- Organiser son travail pour se laisser des moments de détente.
- Parler de ses problèmes, de ses inquiètudes avec la bonne personne.
