Trucs et Astuces

marcherL’activité physique n’a pas besoin d’être très difficile pour être bénéfique. Vous pouvez améliorer votre santé simplement en ajoutant des activités physiques à vos activités régulières. Quelques séances d’une dizaine de minutes par jour pendant trois mois, et déjà vous noterez un changement! La plupart des gens disent que le plus difficile, c’est de commencer.

On sait d’autre part que, les personnes qui n’ont pas abordé une activité physique étant jeunes, trouveront plus difficilement de la motivation pour en pratiquer une plus tard.

Le plus dure est de débuter… puis de continuer… essayez de rester actifs au-delà de plusieurs semaines pour que vos activités s’inscrivent dans votre quotidien et se pérennisent.

Voici quelques astuces s’investir durablement dans une activité physique adaptée :

  • Motivez-vous pour un mode de vie plus actif (10000 pas/j podomètre),
  • Choisissez une activité adaptée, reflétant vos goût et vos aptitudes, pour augmenter les chances de se pérenniser, de rentrer dans vos habitudes. Il arrive aussi souvent que des personnes prennent goût à une activité sans savoir auparavant qu’elle leur aurait tant plu,
  • Essayez de varier les pratiques,
  • Ne vous surmenez pas et débutez de manière modeste,
  • Si vous utilisez régulièrement une voiture, pensez à conserver vos affaires de sport dans le coffre en cas de séance improvisée !
  • Profitez des activités sportives proposées à l’université pour 3 fois rien, tant que vous êtes étudiants!
  • Essayez de trouver un lieu de pratique à proximité afin de pouvoir pratiquer vos activités dès que vous en avez l’opportunité et l’envie.

La réduction de la sédentarité passe également par de simples changements dans la vie quotidienne, voici donc quelques astuces dans cadre de votre activité physique de tous les jours :

  • Faire des courses, aller chercher son pain et faire un maximum de déplacements à vélo, à pied.
  • Si vous utilisez le bus, descendre un arrêt avant et si vous venez en voiture garez vous une ou deux rues plus loin.
  • Adoptez le réflexe « escaliers » au lieu d’emprunter les ascenseurs ou escalateurs.
  • Penser à vous promener le week-end, en famille, après un repas…

 

3 réponses à Trucs et Astuces

  1. Pruvot dit :

    Bonjour, ce site est formidable!! J’ai un recherche à faire en SVT et ça ma bien édée!!

  2. Cheshire Cat dit :

    Hi !
    Très bon site, vraiment complet et bien fait, bref, beau travail 🙂
    Bon courage pour la suite !

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