Newsletter N°10 – Mars 2013 – En forme pour le printemps !

La Newsletter de ta Santé en un Clic

N°10 – Mars 2013
Zoom sur … Les conseils pour bien démarrer le printemps !

 

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En forme pour le printemps !

marcher dans la nature

On pourrait ne pas le croire … mais le printemps est arrivé ! Les beaux jours approchent, profitons-en pour se remettre en forme !

Commençons par anticiper le changement d’horaire qui arrive dans quelques jours, avec une heure de sommeil en moins le 31 mars! Pour ne pas déboussoler son horloge biologique, ni accumuler une dette de sommeil, décalez progressivement vos horaires de coucher (15 minutes plus tôt chaque jour) et évitez les soirées tardives les jours précédents !

Le beau temps approche, profitons-en pour faire le plein de lumière ! Le taux de luminosité élevé nous procure une sensation de bonne humeur. Pointons donc le nez au soleil. Cela permettra aussi de synthétiser naturellement la vitamine D grâce à la lumière du soleil.

Et tant que nous sommes dehors, pourquoi ne pas se (re)mettre au sport ? Le beau temps est prétexte à toutes les activités possible en plein air. De plus, il fait maintenant encore jour en rentrant des cours ! Course à pieds, rollers, vélo, randonnée … cela peut vite devenir un plaisir et venir renforcer le moral ! Profitez-en aussi pour faire à pieds les déplacements qui le permettent.

Enfin, cuisiner et manger en couleurs avec les fruits et légumes de saison et refaites le plein de vitamines ! Invitez endives, pommes, mangues, pamplemousse, melon, nectarine, tomates… dans vos assiettes ! Plats de saison, salades, et smoothies sont au rendez-vous !

Voici de quoi être en fome pour finir l’année universitaire avant l’été ! (lien vers l’article)

Soda story à NY

sodas

Interdiction de vente de sodas et autres boissons sucrées (en quantité supérieure à 47 cL) dans les stades, restaurants, fast food, et cinémas… Il s’agit d’une mesure imaginée par le maire de New York  lire la suite …

Tabagisme égal, risques inégaux

tabac

Pour une même quantité de cigarettes fumées, les femmes présentent-elles un risque plus élevé de développer un cancer pulmonaire que les hommes? … lire la suite … 

Bilan des forums 2013 et évènements à venir

La tournée des forums Ta Santé en un Clic est maintenant terminée ! Vous avez été plus de 2000 étudiants à venir échanger sur nos stands autours de nos diverses activités. Toute l’équipe Ta Santé en un Clic vous en remercie et espère que ls informations et conseils délivrés pourront vous être utiles dans la vie quotidienne. En attendant les forums de l’an prochain, rendez-vous sur notre site Internet www.tasanteenunclic.org pour faire le plein d’informations !

Evènements à venir :

  • la semaine de l’équilibre alimentaire, du 25 au 28  mars organisée par le CROUS Haute Normandie, la SMENO et la médecine préventive universitaire.
  • La journée sécurité routière, le mardi 9 avril, organisée par la Médecine préventive universitaire, à Mont Saint Aignan.

Et aussi… venez participer à l’enquête nationale 2013 sur la santé des étudiants ! (en savoir plus)

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