Maîtriser son stress en période d’exams

étudiants en examenAvec l’approche des exams, la tension intérieure s’installe et s’intensifie ( peur de l’échec, doutes, etc).

Pour certains étudiants le stress stimule, les amenant à se surpasser… ce n’est pas le cas de tous, et pour la plupart le stress est synonyme de nervosité, maux de ventre, blocage, sueurs froides… et représente l’ennemi numéro 1 en période d’examens.

Ce stress apparait en réponse à un évènement non programmé ou inhabituel, et les capacités d’adaptation sont individuelles, il n’existe pas de remède universel ! Il faut donc essayer d’apprendre à se connaître pour maîtriser au mieux son stress en période d’exams.

Voici quelques conseils qui pourront vous aider à maîtriser/diminuer votre stress:

  • Soigner sa condition physique : avoir un sommeil de qualité, une alimentation variée et équilibrée, pratiquer une activité physique, prendre l’air, s’oxygéner pendant les périodes de révisions, se détendre (cf stratégies face au stress)
  • Eviter les excès d’alcool, de tabac, de café
  • S’organiser: planifier ses révisions, prendre le temps pour faire d’autres activités plaisir…

Bonnes révisions!

 

 

 

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