La cerise dans un cocktail de sommeil !

D’après une étude réalisée par des chercheurs de l’université de Northumbia, la consommation de jus de cerise améliorerait notre sommeil.

Durant cette étude, deux groupes d’individus ont été comparés. Le premier groupe a consommé 30 mL de jus de cerise deux fois par jour pendant une semaine, tandis que le second a consommé un placebo.

Résultats, en comparant les deux groupes, le premier présente des conséquences positives sur le sommeil avec :

  • une augmentation du temps de sommeil total,
  • une augmentation de 5 à 6% de l’efficacité du sommeil, reflétant la qualité du sommeil,
  • des siestes beaucoup plus courtes dans la journée en comparaison aux habitudes de chaque individu,
  • et une augmentation significative du taux de mélatonine dans les urines.

La mélatonine est une hormone qui régule le sommeil. Elle est en effet présente en quantité élevée dans la cerise et notamment dans les cerises acidulées.

Cette étude permet ainsi d’appuyer le fait que la consommation régulière de cerise joue un rôle essentiel sur la régulation du sommeil tant au niveau qualitatif, avec notamment une meilleure concentration pour dormir, qu’au niveau quantitatif avec une augmentation globale du temps de sommeil depuis l’instant où l’on a l’intention de dormir.

 

Sources : Dr Glyn Howatson, School of life sciences, Northumbia.

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