Booster sa mémoire en dormant

Privilégier un sommeil de qualité permettrait de booster sa mémoire. C’est ce que des chercheurs allemands ont mis en évidence : la remémoration des éléments appris dans la journée, pendant le sommeil profond serait idéale pour conserver ces informations en lieux sûrs ! En effet, le sommeil profond représente une phase dans laquelle les risques d’interférences sont réduits, empêchant ainsi l’altération de la mémoire.

Que l’on soit petit ou gros dormeur, le sommeil profond occupe en général un peu moins de 2 heures de notre sommeil, alors prenons-en soins !!

Retrouvez ici quelques conseils pour passer de bonnes nuits ensommeillées !

Sources: Nature Neuroscience ( Diekelmann S, Buchel C, Born J, Rash B. Labile or stable: opposing consequences for memory when reactivated during walking and sleep. Nature Neuroscience, 14;3. mars 2011)

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